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  ヨガ

  各クラスを毎月ごとに全体のバランスを見てスケジュールを立てています。今月は開催がないけれど来月は開催のクラスがあったり、その反対もあります。小さなスタジオですが、色々なヨガを楽しんでいただきたい。多彩なクラスをお楽しみいただけましたら幸いです。
  一部ですが下記クラスを参考にしていただければと思います。

初心者向けヨガ・ゆるめるヨガ・リラックスヨガ・リンパほぐしヨガ

ヨガがはじめての方、体力に自信のない方、体のどこかに動かしにくいところのある方、体を動かすのが久しぶりの方にもおすすめ ひとつひとつのポーズを味わいながらゆっくりと行います。また、深い呼吸ができるようになることも大切にし、心身ともにリラックスしていくことを目指します。私にもできそう…から、いつの間にかできているへ。ゆっくり楽しんでいきましょう。

調整系ヨガ

ヨガ初心者～経験者の方、身体に不調がある方、姿勢改善に興味がある方におすすめ

姿勢調整

ヨガを通して、まずは心地よく姿勢を整えていきませんか。
そのためには自分の姿勢や骨格がどうなっているのか、体の声を聴いていくこと。そうすることで、自分とのつながりを深め気持ち良く呼吸がしやすい体になっていきます。心身ともにリラックスすることで、姿勢が整いやすくなる。筋力UPにつながるポーズを程よく行うことで、美しい姿勢が保ちやすくなる。心と体のバランスを整え、ヨガや体の使い方の基本を身に付けていくためのクラスです。
整った姿勢でヨガを行なうことで、体に無理なく、ポーズの効果を高めていくことが出来ます。

骨盤調整

股関節に不調を感じている、骨盤周りに不調を感じている方にオススメ 股関節の不調から骨盤周りに影響が出る方も多いです！股関節にフォーカスをあてて、しっかり整えていきます。下肢の筋力をアップさせることで柔軟性も引き出せるので、しっかり動いて整えていくクラスになります。

腸活ヨガ

ヨガ初心者の方～経験者の方、便秘や内臓、腰痛でお悩みがある方にオススメ 腸をほぐし整え、腹部を鍛える内容が入ったクラスです。腸が整うと、体も心も整います。逆に腸内が乱れていると、あらゆる不調を引き起こします。
腸活ヨガで心身のバランスを整えましょう。

ベーシックヨガ、リカバリーヨガ

ヨガ初心者～経験者の方

ヨガの全体像を感じて、心と体のバランスを整え、ヨガや体の使い方の基本を身に付けていくためのクラスです。その時々の最新情報を取り入れながら、日常に役立つヨガの智慧をお伝えしていきます。伝統的なヨガのポーズや動き、簡単な呼吸法等も行います。 「自分でヨガができるようになる」こと…「自分で自分の心身を整えられるようになる」ことを目指しています。一緒にヨガを楽しんでいきましょう！

月礼拝フローヨガ

ヨガ経験者の方。しっかり体を使って、しなやかな体作りにつなげたい方。ボディメイキングに関心のある方。

「太陽礼拝」がスムーズにできるようになってきたら、「月礼拝」でさらに身体能力を高めてしなやかな体作りを目指していきませんか。立位のポーズを多めに、またいくつかのポーズをつなぎながら呼吸とともに流れるように行っていく運動量が高めのクラスです。 ヨガのポーズは体全体を使うようになっていますので、無理なく少人数の良さをいかして自分のペースを大事にしながら行えるように進めていきます。 骨盤を整えるヨガのシークエンスとして、また不調を感じやすい満月付近に毎月レッスンを組んでおります。じわじわと注目度が高まっている“月礼拝”。

アレンジ太陽礼拝・フローヨガ・デトックスヨガ・リフレッシュヨガ

ヨガ経験者の方、しっかり体を使ってしなやかな体作りにつなげたい方、ボディメイキングに関心のある方。

「太陽礼拝」や「月礼拝」の動きを取り入れ、立位のポーズを多めに、またいくつかのポーズをつなぎながら呼吸とともに流れるように行っていく運動量が高めのクラスです。 ヨガのポーズは体全体を使うようになっていますので、無理なく少人数の良さをいかして自分のペースを大事にしながら行えるように進めていきます。 しっかり動いて自分自身のエネルギーを引出し満たされる心地良さ、すがすがしさとともに心身の力強さ、女性らしいしなやかさを育てていきましょう。

体幹力UPヨガ

ヨガ経験者の方。体力に自信のある方、しっかり体を使いたい方におすすめ

「太陽礼拝」をはじめ立位のポーズを多めに、またいくつかのポーズをつなぎながら呼吸とともに流れるように行います。 特に女性にとって「筋力を維持する」「体幹力を向上させる」ことは大切な課題となりますが、そのためには少々きつい…と感じられるような体の使い方が必要になっていきます。少し難易度の高いポーズにもチャレンジ！ ただ、自分のペースを分からずにやみくもに行うことは、反対に体を疲労させいためることになりかねません。ヨガのポーズは体全体を使うようになっていますので、無理なく少人数の良さをいかして自分のペースを大事にしながら行えるように進めてきます。 しっかり動いて自分自身のエネルギーを引出し満たされる心地良さ、すがすがしさとともに心身の力強さを育てていきましょう。

マインドフルネス瞑想ヨガ

ヨガや瞑想が初めての方～経験者の方

瞑想にもご興味のある方を対象としたクラスですが、前半はヨガのポーズや呼吸の練習も行い、座りやすくするため体を整えます（動く時間は通常のヨガクラスより少なくなります）。瞑想には色々な種類がありますが、一番シンプルな瞑想の基礎を身につけて日常生活の中に5～10分ほどの瞑想を取り入れられるように進めます。 「瞑想を体験したい」「ヨガも瞑想も行いたい」「日常に取り入れたいけれど、どこに行けば良いのか分からない」方、お気軽にご参加ください。

初めての陰ヨガ

体の力が抜けない、慢性的な疲れがある、体が硬い、運動が苦手な方にオススメ

陰ヨガとは、一つのポーズを長く保ちながら身体の深部を刺激していく、ゆったりとしたタイプのヨガです。 また、身体の深部にある結合組織や骨に意識を向けていくため、ポーズを長くキープする特徴があります。 運動量が少なくポーズがシンプルで、リラックス効果も高いため、初心者やシニアの方も取り組みやすい点がポイント。 体の力が抜けにくい方や睡眠障害のある方にもオススメで、陰ヨガを行うことで力が抜ける感覚や自身の状態を更に深く知っていただけると思います。どなたでもお気軽にご参加ください♪

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• MEDITATION
  瞑想

  忙しい日常の中で、心を落ち着かせる時間を持ちませんか？ このクラスでは、シンプルな瞑想の基礎を学び、日常に無理なく取り入れられるよう進めます。5～10分の瞑想でも、心の安定やリラックス効果が期待できます。 また、快適に瞑想できるよう、ヨガのポーズや呼吸法を取り入れ、体を整えます。初心者の方も安心してご参加ください。

新月瞑想ヨガ

瞑想経験のある方、瞑想を生活に取り入れたい方、瞑想に興味のある方

瞑想には色々な種類がありますが、一番シンプルな瞑想の基礎を身につけて日常生活の中に５～10分ほどの瞑想を取り入れられるように進めます。ヨガのポーズや呼吸の練習も行い、座りやすくするため体を整えます。動く時間は通常のヨガクラスより少なくなります。 新しくものごとを始めるのに良いとされる新月。毎月のリズムとともに心身ともにリセットしていきましょう。

「瞑想を体験したい」「日常に取り入れたいけれど、どこに行けば良いのか分からない」方、お気軽にご参加ください。